S'offrir la régularité en s'engageant dans une pratique corporelle quelle qu'elle soit, c'est aller vers le pourquoi de la pratique , car la transformation prend du temps, c'est inexplicable et pourtant un jour, un mieux être est là, installé pour toujours.
Bonne pratique,
Natacha
ASHTANGA YOGA
JEUDI 9h30 (tous niveaux)
LUNDI 19h30 (avancés) > février
inspireyogaavignon.fr
7 rue des trois faucons 84000 Avignon
L'ashtanga Vinyasa yoga est une méthode traditionnelle qui nous vient de Mysore, en Inde du Sud dont l'instructeur est Sri K Patthabi Jois.
Voici un enchaînement dynamique de postures qui se répète à chaque séance.
Au fil des pratiques le corps s'assouplit, l'esprit plus attentif.
Les corps physique, mental et émotionnel sont plus stables, le corps énergétique se développe.
Au fur et à mesure des séances, la pratique apporte souplesse, vigueur, vitalité, équilibre et résistance.
L'art et la force de ce yoga résident dans l'apprentissage puis la maitrise du vinyasa c'est à dire la coordination du souffle avec le mouvement.
S'ajoutent les pratiques des ligatures énergétiques (bandhas), la concentration (dharana) sur le souffle, le regard, qui fait de ce yoga une pratique dynamique et méditative (dhyana).
Efficace, ce yoga agit tant sur le plan du corps que sur celui du mental. L’Ashtanga, c’est aussi pratiquer le regard centré (drishti), le souffle spécifique (ujjayi), les portes énergétiques (bandha : périnée, ventre, gorge), un corpus qui a fait ses preuves pour soutenir la pratique sportive, la vie professionnelle et personnelle.
La conscience du souffle amène pas à pas vers le sentiment d'être autrement présent à soi-même.
©photo : Isabelle Nègre - Colors yoga festival
L'attitude intérieure sur et en dehors du tapis
YAMA
AHIMSA : mon comportement sur le tapis m'apaise (non violence), j'apaise la "violence" de mes pensées, de mes paroles, je m'écoute, je suis sans jugement, j'apaise l'auditeur.
SATYA : se révèle ma véracité sur le tapis, je n'ai rien d'autre en rechange que ce que je peux faire et être dans la posture ici et maintenant. Je suis tel-le que je suis et je le respire.
ASTEYA : le non vol, je ne convoite rien que je vois ni que je n'entends, l'honnêteté, être responsable de sa pratique, je ne me sous-estime pas, je suis curieux et je fais de mon mieux.
BRAMACHARYA : l'engagement vers la présence, dédié dans sa pratique;
APARAGRAHA : sans esprit de possession, ni d'accumulation.
NIYAMA
SAUSA : l'honnêteté, la pureté.
SANTOCHA : contentement, je fais avec ce qui est là, je suis créatif.
TAPAS : l'ardeur, être disciple de soi-même, je me rejoins.
SVADHYAYA : l'étude de soi, connaissance de soi, l'étude des textes traditionnels.
ISVARA PRANIDHANA : l'abandon à la Réalité intemporelle, j'expérimente au-delà du connu, je fais confiance.
