CORPS360 — Hugging the Blue
Une méthode originale, dynamisante et ressourçante créée par Natacha Liège.
Il y a toujours un mieux‑être lorsque nous expérimentons notre propre rythme, l’ancrage, la fluidité et la détente. CORPS360 / Hugging the Blue est le fruit de 30 années de pratique et de réflexion autour du corps.
Ce que je recherche dans une activité corporelle, c’est d’atteindre un état de réceptivité globale où le corps et la pensée deviennent disponibles. La pratique vise à favoriser cette disponibilité, source d’ouverture et de présence. Natacha Liège
L’outil — le ballon :
Le ballon, par sa forme sphérique, nous oblige à être là, à vivre des états variés de mouvements, de pensées et d’émotions. Sa circularité met naturellement en évidence les valeurs d’unité et de relation.
Du geste à la détente :
Des formes insolites au repos, nous passons de la tonicité à une grande détente. Nous discernons lorsque nous sommes actifs et passifs en cultivant le centre vital, le hara. Entre équilibre et déséquilibre, lenteur et accélération, la disponibilité corporelle fait naître des élans, de la fulgurance ce qui redonne naturellement de l’appétence.
Perception et proprioception :
CORPS360 active l’ensemble des récepteurs proprioceptifs situés dans les muscles, les tendons et les articulations, permettant une régulation fine et précise des mouvements. L’expérience renforce l’équilibre dans la relation et affine la sensibilité corporelle.
Mode opératoire :
Trois verbes d’action animent la pratique autour du ballon, déployant l’être dans sa globalité et éveillant l’intelligence émotionnelle. Trois verbes d’action uniquement pour évoluer sur le ballon. Le cadre ouvre à une grande créativité.
La pause — l’épochè* :
Cette proposition corporelle offre une mi‑temps :
« l’Epochè », terme grec selon Pierre Couissin remonte au stoïcisme vers 301 av. J.-C : "La suspension des jugements puis chez les sceptiques l'épochè désigne la suspension du jugement, https://fr.wikipedia.org/wiki/Épochè
Terme retrouvé dans la courant de la phénoménologie, Hurssel : une méthode d'analyse philosophique qui consiste à suspendre tout jugement concernant la réalité du monde, pour rendre possible l' expérience. au-delà du connu.
Corps360 repose sur cette « mise entre parenthèses » — une pause qui permet de se détacher des expériences passées, un effort de positionnement, une possibilité de RESET.
Cet entre‑deux fait vivre un présent essentiel centré sur la sensation, la perception, met en évidence le récit personnel, sa respiration et l’action immédiate. Cela suspend les automatismes moteurs sans plus s'appuyer sur les schémas de mouvement habituels (compensation, rigidité).
Le ballon oblige à lâcher les certitudes corporelles et mentales pour un allègement qui a pour effet en quelques sorte le régénération : "on a fait le vide"
Dans cet "entre parenthèses", les passages du corps concret à l’imaginaire poétique, le récit personnel peut se déposer.
Publics concernés :
CORPS360 s’adresse autant aux personnes souffrant de sédentarité qu’aux sportifs de tous niveaux, aux pratiquants réguliers de disciplines corporelles (taï‑chi, yoga, etc.), et à tout public souhaitant renouer avec le corps et par ricochets : "dé-saturant" le mental.
Bénéfices :
CORPS360 contribue à la régénération du corps et de l'esprit — mentale, physiologique et sensorimotrice. La pratique calme le mental, aide à libérer progressivement les émotions les plus enfouies et favorise l'acquisition d'une plus grande autonomie corporelle et émotionnelle.
En proposant d'utiliser le ballon dès que l'on en éprouve le besoin, CORPS360 fonctionne comme une véritable thérapie psycho-corporelle : l'alternance des mouvements, des différents rythmes et des sensation, les mouvements de bercement, d'auto‑massages offre un espace pour déposer son histoire personnelle, respirer avec conscience et retrouver une détente profonde, régénératrice pour un véritable rebond.
Pédagogie et originalité :
CORPS360 se veut une proposition révolutionnaire tant par sa méthode que par sa pédagogie :
du concret à l'expérience subjective au service de l'humain.
La séance est progressive, je suis à l'écoute de votre rythme, nous allons lentement.
Je vous accompagne afin de vous rendre autonome sur le ballon, de vous faire aimer la méthode, car le plus important est ensuite de la pratiquer.
Le ballon devient votre meilleur allié.
Un nomadisme local
Au bureau, dans votre salon, dans un parc...
A l'écoute, j'utilise des mots simples pour vous faire évoluer en toute sécurité sur le ballon. Nous ne brûlons aucune étape pour tisser un lien sûr avec le ballon, afin que la pratique CORPS360 vous offre toutes ses caractéristiques et bienfaits.
Q : "Un ballon ? Ça ne fait pas sérieux, c'est ridicule non ?"
Natacha Liège : C'est une réaction que je comprends totalement. Le ballon peut sembler enfantin ou peu "noble".
Mais c'est justement parce qu'il n'est pas impressionnant qu'il fonctionne : il ne vous juge pas, ne vous met pas en performance.
Le ballon est utilisé en rééducation, en neurosciences, en ostéopathie. Son instabilité force votre cerveau et votre corps à se réorganiser intelligemment.
Venez essayer une séance : vous comprendrez par l'expérience.
Q : "Mon mental tourne en boucle, je n'arrive pas à le calmer. Le mouvement peut vraiment aider ?"
Natacha Liège : Oui. Le mental tourne en boucle quand il n'a aucun ancrage sensoriel.
Le ballon vous force à être PRESENT : si vous êtes dans vos pensées, vous perdez l'équilibre.
C'est un ancrage obligatoire dans le corps et le présent. Progressivement, le mental s'apaise.
Q : "Je ne sens plus mon corps, est-ce que cette méthode peut m'aider ?"
Natacha Liège : Oui, absolument. La déconnexion sensorielle (souvent due aux écrans, au stress, à la vie mentale) est exactement ce que CORPS360 adresse.
Le ballon, par son instabilité et son contact, réveille vos sensations endormies. Vous allez progressivement retrouver le ressenti de votre corps.
Q : "Je manque de confiance en moi, en quoi le ballon peut aider ?"
Natacha Liège : Le ballon vous oblige à trouver votre équilibre, votre centre, votre stabilité intérieure.
Chaque petit ajustement réussi sur le ballon envoie un message à votre cerveau : "Je suis capable. J'ai des ressources."
C'est une reconstruction de l'estime de soi par l'expérience corporelle, pas par la pensée positive abstraite.
Q : "Je suis isolé(e), je n'ose plus aller vers les autres. Comment cette méthode peut m'aider ?"
Natacha Liège : CORPS360 commence par le contact avec le ballon, qui est doux, non-jugeant, réconfortant.
Ensuite, le contact avec moi dans un espace sécure et bienveillant.
Progressivement, vous retrouvez confiance dans le contact, dans la relation.
Vous pouvez aussi rejoindre les séances en petit groupe (3-4 personnes max) quand vous vous sentirez prêt(e).
Questions fréquentes sur CORPS360
Comment se déroule une séance individuelle avec Natacha Liège ? Chaque séance est adaptée à vos besoins, avec un accompagnement bienveillant et progressif sur le ballon.
Faut-il être sportif ou souple pour pratiquer la méthode CORPS360 ? Aucun niveau sportif n’est requis, la méthode est accessible à tous, même aux débutants.